更年期综合症的预防方法有哪些

　　对于更年期的女性，出现一些更年期症状是难免的，但如果我们平时能做好预防工作的话，是可以尽量的减少更年期综合症的一些症状的，因此进入更年期的女性要注意了解一些预防工作。那么如何来预防更年期综合症呢?下面来给大家介绍一下其预防方法。

　　想预防更年期综合症的发生，平时就要养成良好的生活习惯，如要忌临睡前进食，忌睡前用脑，保持良好的情绪，忌睡前激动，入睡前要保持平和的心境，另外要注意避免蒙头而睡，这些对健康都是十分不利的。

　　按中医看来，更年期综合症的发生是由于肾气不足，天癸衰少，从而导致阴阳平衡失调引起的，所以在预防的时候，要以补肾气、调整阴阳为主，可以选择一些饮食调理法来预防，如：

　　甘麦饮：小麦、红枣、甘草，各适量，加水煎后早晚各服一次。对于女性绝经前后伴有潮热出汗或是同有烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者适宜。

　　赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣，各适量，一起入锅加适量的清水煮粥服食，一天三次，对于更年期女性出现肢体水肿、皮肤松弛或是伴有关节酸痛者适宜。

　　莲子百合粥：莲子、百合、粳米，各适量，一起入锅加水同煮为粥后服食，早晚各一次，对于女性绝经前后出现有心悸不寐、怔忡健忘、皮肤粗糙等现象者适宜。

　　预防更年期综合症还要注意每天摄取适量的钙和镁，同时注意进食一些可以舒缓情绪的营养素，如维生素 B 群，另外要注意清淡饮食，多吃一些容易消化的食物，多吃新鲜的蔬果，尤其是一些含有胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬果，对健康更有利。

　　更年期综合症的预防方法有哪些?上面就是关于它的预防，可从生活饮食当中做起，配合一些食疗来防护，可以更好的防止更年期综合症的发生，所以建议女性平时要注意各类营养的摄入，合理饮食，多吃一些有利于身体健康的食物，这样才能更好的减轻更年期综合症症状。